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4回目:朝5時30分から40分(近所)4㌔程度 ・q・ダッシュ20本&懸垂4.4.8(低い鉄棒) 休憩間隔(ジョグ時間)、短くなったわ。 酸素の取り込みがうまくなったか? 始める前・赤信号・終わった後のストレッチは大事!

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ニートキ(新刻)海底撈月@ni_toki70

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5回目(昨日):朝5時30分から40分(近所)3㌔程度 ・q・ジョギング3㌔&懸垂4.6.5・斜め懸垂20.20.20 背中鍛えておくと、腹筋ローラーがしっかり効くようになって良き。

ニートキ(新刻)海底撈月@ni_toki70

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