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【背中】 ワイドグリッププルアップ 10kg - 10r, 10r, 9r ノーマルプルアップ 10kg - 10r, 9r, 8r ビハインドネックプルダウン 82kg - 8r 73kg - 10r × 2 ワンハンドダイバージングラットプルダウン 95kg - 10r × 3 デッドリフト 90kg - 10r × 3 ワンハンドロー 40kg - 10r × 3

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しゅうへい@shuHey911

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