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↓ ●十分な睡眠 ●ストレス減らす ●空腹を感じる ●最初は少なめによそう ●物足りないくらいで一度食事を終わらせる ●食事前後に運動(食後は軽く) 「腹八分目」の感覚をつかむのは難しいので、意識してみてくださいね✨

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にこる|食後の眠け改善@nicole_nemuke

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