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【寝る前にストレッチをする】 ・柔軟性が高くなる ・リラックス効果を得れる ・副交感神経が優位になる ・寝付けがよくなる ゆっくりでいいので、仰向けで頭の方に息を吸いながら両腕を伸ばし、吐きながら力を緩める、といったゆっくりストレッチもおこなってみてください。…

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上野まさよし@鍼灸と養生の人@masayan916

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