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【後鼻漏・上咽頭炎に悩む方がやるべきこと】 ・肩、首の温マッサージ ・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す!) ・部屋の加湿 ・部屋の空気清浄、掃除 ・緑の野菜多めの食事 ・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ ・口周りに湿気を保つマスク、水分補給
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