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栄養成分を意識した事が無くて太ってしまった男性は脂質をめちゃくちゃ摂りがちなので、まずはこれを意識して減らすのが効果的です からあげ数個食べたら自分の1日の脂質量超えます。いきなりは厳しいと思いますが、脂質を適正量にするのはかなりの困難です…(自分も本当はめっちゃ食いたい)

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脂質ですね、現状ヤバすぎるのは想像に難くないところ… 昼や夜のメニューが悩ましいところですが数字を見ていきます

フォーニ@phorni_blue

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