食事は蛋白質を中心に調整してます。 基本ズボラ飯で、汁物に色んな具材をほぼ全て突っ込んでます。足りない栄養素があれば適宜足してます。 運動は基本やりたい時にしかせず、基礎代謝を上げる為に呼吸法を変えたり、常に踵を上げたり、階段は常に1段飛ばし等小さな負荷を常にかけてます！

はじめまして 最初はリングフィットでしたが続かず、 リモート仕事からのさらに夜中までDTM続けてたら血流が悪いのか具合悪くなったので、食事前に好きな曲(メタル)聴きながら和太鼓のバチでドラム叩く練習してストレス発散と血流改善をしてました　妙ですが個人的に続くことがいいのかなと思ったり

朝に起き抜けでフットフィットライトを毎日、スクワット10回3セットを週４、日に３度のアブローラーを週５でやってますね。 毎朝のEAA摂取と朝晩のプロテインは欠かせません。

私もデスクワークですが、 バランスディスクっていう、バランスボールみたいな効果のあるクッションを使ってます。

本当は真面目にジムで水中ウォーキングとかしなきゃいけないのですがなかなか… 寝れる時に寝るとかマッサージ行くとかしかできてませんねぇ…

⚫︎色んな部位30秒ストレッチ 身体全身なのでトータル10分くらい ⚫︎ミックスナッツを適度に摂取 ⚫︎ルイボスティーの摂取 ⚫︎休みの日は30〜1時間の散歩 ⚫︎寝る前に478呼吸(5分間くらい) ⚫︎朝起きたら冷水シャワー (30〜60秒) ストレッチは休息日をいれて継続する こんなかんじです

お疲れ様です、ジムに行くようにしてます！ あと可動式のデスクにして時々立ちながら作業してます！

適度なストレッチと、首から肩にかけて手の届く範囲でマッサージ。 これで視界がスッキリして多少姿勢が良くなるような気がしてます。

わかりますわかります……私もテレワークになっちゃったので体重がどんどん……うぅぅ… ダイエットと言っては何ですが、私はお昼ご飯は 春雨スープ+サラダチキン+カロリーメイト1本 という風にしました…！！

お疲れ様です！✨ ワタクシはデスクにエキスパンダー（５０ｋｇ）とにぎにぎするタイプの筋トレグッズを常備していますｗ💪