ｽﾃｷ🤤私はﾃﾞｨｯﾌﾟ☝ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ,ｶﾚｰ粉,ﾏﾖﾈｰｽﾞ✌白ﾐｿ,ｶﾗｼ,ﾏﾖﾈｰｽﾞ☝✌ｹﾁｬｯﾌﾟ,ﾚﾓﾝ,ｽﾘｵﾛｼﾆﾝﾆｸ,ﾏﾖﾈｰｽﾞ✌✌ｺﾝﾋﾞｰﾌ,ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ🖐ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ,ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢,塩,ﾚﾓﾝ〜w🤗

美味しそうですね～琢磨さんお得意のポトフ系野菜のスープ煮はヘルシーですね。タンパク質は大事なので、鶏むね肉かささみを蒸し鶏に😊日本では新玉ねぎの旬なので、皮剥いて丸ごと玉ねぎを十文字に包丁入れてベーコン挟み、塩とお酒ふって、ラップかけてレンジで5分位、トロトロ甘くて美味しい！

美味しそう☺️ きのこスープと、全粒粉のパンを付けたいですね😋

美味しそう。 キノコ三昧ローカロリー🍄

野菜少ないかも〜

彩り豊かでおしゃれな食材にお名前で流石琢磨さんらしい♪ これなら素敵な音色達が更にお身体から溢れ出ますね メニューはお野菜たっぷりにお肉やお魚入れたスープは⁇ミネストローネとかお味変えても♡ お写真本当にありがとう🎀 夜のお散歩もとても綺麗ですね どうぞ素敵なウィーンの日々を💐🦔

頑張っておられますね🍴琢磨さん‼

#たくわん村アーカイブ配信 美味しそうですね🥗タクボナーラはやはり封印なのですね😆 🇦🇹ではお料理する余裕が持てているようで何よりです😌 たくわん村配信アーカイブ残して頂き有り難うございます😊初編曲の花のワルツ素晴らしかったです😍午後のひと時お茶しながら優雅に過ごしたい時にピッタリ✨

琢磨さん こんにちは。 改善すべきは　コーヒーのお砂糖の量…😆 珈琲から紅茶に変えてお砂糖を減らすとかどうでしょう。 料理男子なので お野菜の酢漬けなどお嫌いでなければ 保存もできるのでお勧めです。 油、糖分を減らす為に　蒸して食すのもヘルシーでしょうか🤔

セロリがメニューに入っていて嬉しいです😭 グルテンフリーは健康的に減量できます。代替は米粉や大豆粉など。ビーフンやフォーや春雨おすすめです。私は乳製品アレルギー発症で仕方なくですが牛乳生クリームの代わりに豆乳豆乳ホイップだとカロリー半分♪豆腐・納豆・おから・鶏胸肉は腹もちよく最強