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今日の柔軟おわり！ 長座前屈、ハム左右、腿外側、バランス左右(前と横)、腿前左右、鼠径部左右3種、お尻3種左右、合蹠2、体側左右、横開脚(膝上と膝前)、股関節外旋、仰向け横開脚、背中伸ばし、肩3種、腰の捻り、スフィンクス、弓、内旋各20回、背中丸める
メニューを開く今日の柔軟おわり！ 長座前屈、ハム左右、腿外側、バランス左右(前と横)、腿前左右、鼠径部左右3種、お尻3種左右、合蹠2、体側左右、横開脚(膝上と膝前)、股関節外旋、仰向け横開脚、背中伸ばし、肩3種、腰の捻り、スフィンクス、弓、内旋各20回、背中丸める
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