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基本、質の良い睡眠時間7時間をとるために全て逆算で一日を設計する。睡眠命。睡眠崩れると、翌日およびその週が崩れるので、睡眠を脅かすものは全て排除(やらない、を徹底)

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cimak🌻@cimak0228

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