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米国栄養士会が発表したレビュー論文 過去に出た糖質と運動パフォーマンスのデータをまとめて、オススメの糖質摂取量をまとめた １．オススメの糖質摂取量 1日に軽いジョギングをするぐらいの運動量：体重1kgあたり3〜5g 1日に1時間以下のランニングをするぐらいの運動量：体重1kgあたり5〜7g
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1日に1〜3時間ほどのランニングをするぐらいの運動量：体重1kgあたり6〜10g 1日に4〜5時間以上のランニングをするぐらいの運動量：体重1kgあたり8〜12+g 筋トレをした日：体重1kgあたり4〜7g ２．オススメの糖質摂取タイミング マラソンなどのために糖質を体にため込んでおきたい場合：
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