「冷蔵庫を開けて何を作るか考える」というのは大変レベルが高い行為です。それを自炊と思わず、まずは麺と米。特にパスタは満足度も高く日持ちし変化もできておすすめです。ミートソースはややコスト高なので、オリーブオイルと塩コショウでペペロンチーノができれば金欠時の助けになるでしょう。