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おはようございます! 試合当日にとるべき栄養素の代表格はスタミナ源である糖質です。ご飯や麺類、いも類や果物など色々な食品から糖質をとることで、多くの種類の糖質がとれます。糖質は種類によってスタミナに変わる早さが違うため、多くの糖質をとることで試合中のスタミナ切れを防いでくれます。

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のりき@Jr.アスリートのための食育×身体づくりコンサルタント@noriki2711

みんなのコメント

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こんにちは♪試合当日の朝食は揚げ物のない和食、直前の補食はおむすびを提案しています。 和食は自然と噛む回数が増えることで試合までの緊張やプレッシャーを和らげる効果もありますね。#アスリート #スポーツ #スポーツマン #スポーツ女子 #食育 #和食

ゆたかみこ@fYyT8l6OU2eQVCG

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