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いま、BetterMeというアプリのソマティックワークアウトというプランをお試しで使ってるんだけど、かなりいい。1ヶ月のお試し期間3000円ぐらいで、それ過ぎると倍のサブスクになるので、ギリギリまで使ってみて解約しようと思う。ガイドやメニューは英語だけどまあわかる。 betterme.world/articles/somat…
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ハンナソマティクスやったことないけど、たぶんこんな感じなんだと思う。内受容感覚をスキャンしたりゆらゆらしたり、自然と出てくる動きに任せて動いて、身体にたまってる精神的緊張を解放する。ヨガやただの瞑想よりもいいわ。適度に活性化されつつ落ち着く。
