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19時 夜ご飯。最近摂生を忘れてご飯2、3杯おかわりして太ったので、茶碗一杯に留める。夜食もやめる。 21時までダラダラして過ごす( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) 21時 音楽を聴きながらお皿を洗う。乾燥機からお皿を取り出し食器棚に分別して収納し、テーブルの上の食器を箸と皿にまとめてシンクに置く。スポンジ→
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に環境にやさしい洗剤をつけ、水は流さずに皿やコップ、箸を洗っていく。ボウルに洗い物を入れ、全て終わったらボウルをシンクに入れ、レバーをあげ水を流しながら箸、皿、コップ、調理器具をゆすいでいき、乾燥機に倒れないように嵌め込んで入れる。ケースに溜まった水を捨ててツマミを30分に合わせ→
