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〜寝たまま梨状筋ストレッチ〜 ①仰向けで寝て、軽く膝を立てます ②片足の足首を反対の膝の上に乗せます ③両手で太ももを持って胸に引き寄せます 伸びているのを感じながらゆっくり呼吸しましょう✨ 乗せた足の膝を足側に押して上げるとより効果的！ 左右30秒×2回で行いましょう！ pic.twitter.com/cjcluIQ2A8
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〜座って梨状筋ストレッチ〜 ①椅子またはベットに腰掛けます。 ②片足の足首を反対の膝の上に乗せ、背筋をピンと伸ばします。 ③背筋を伸ばしながら身体を前に倒します。 乗せている足の膝を手で押さえながら身体を倒すと効果的です😁 左右30秒×2回で行いましょう！ pic.twitter.com/wrWljRxo2q
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見事な川柳
今回は銀チョコパンを紹介するんですが、普通の銀チョコパンを作るのも面白くないので、あえてホワイトチョコを使った、白い銀チョコパンで作ってみました😉 ブラックココアを使って真っ黒なコッペパンに仕上げています😋 👇詳しい作り方は👇 bit.ly/3mZqMcK #パン作り #手作りパン
くら寿司で彼氏がトイレに行っているときにあったかいお茶を準備して待っていたら、彼氏がその帰りにお水を入れてきてやさしさのぶつかりリターンズになってしまった
こんなに4と2しかないことある？
この間約4年なの怖すぎる
╭─── 🕶️ ───╮ これが本当の "老いる"ショック！ 古い。 ╰─── 🕶️ ───╯ 鷹山敏樹&大下勇次 ━━━━━━━━━ 映画『帰ってきた あぶない刑事』 🎥大ヒット上映中！ #舘ひろし #柴田恭兵 #映画あぶ刑事観たぜ #あぶない刑事 #あぶ刑事
やっぱこのプリント入れ最高
今日祖父の葬式終わって形見？としてプロ野球名鑑2024貰って帰ってきたんだけど、巨人ファンのおじいちゃんは最後まで巨人ファンだった #giants
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