「座っている時間の増加」と「加齢」が組み合わさると、腰から下の筋肉が急速に衰える。すると腹回りに脂肪が蓄積しやすくなり、あらゆる病気のリスクが激増する。踏み台昇降が余裕でたくさん出来るようなら、このリバースランジで更に広範囲の筋肉を刺激し、下半身武装を狙うと良い。

とても有益な情報を教えていただき、ありがとうございます。この動画を見て私もタイヤを2つ重ねて踏み台昇降を始めました。左右何セットやった方がいいとか、何分間はやり続けた方がいいとか、そういう目安はありますでしょうか？

これすると目が回るのか目眩がするのですが、回避する方法はありますか

まあ　わかるんですが、問題は室内での筋トレの不毛さ（騒音も）。引きこもりの人が運動するとして、モティベーションがほぼゼロでつらい。 自転車にガジェット的な興味とか、ジムやジョギングコースにきれいな女の子を探しに行くとか、そういう動機のほうが、効果的だと思います。

踏み台昇降は、見た感じそんな大変そうに見えないけど…の典型 どれだけの高さで何分やるかで変わるけど 🗼の展望台まで階段で登れば現実が分かるかと 運動不足の人がやると次の日必ず筋肉痛になる 足は第二の心臓🫀らしいので鍛えた方が良いのかも pic.twitter.com/k6LHpPmbOX

これは随分な高さ、、 私はジムでも使ってるステップ台を購入して　やってます。

これなら、面倒くさがりや・運動嫌いの私でも出来そう…🥺 タイヤは無いけど階段はあるし、家の中なら雨の日でも出来るし… ありがたや～(*>人<)

とりあえず家の階段で昇降してみようかと思うんですが、効果はあるんでしょうか？ これ位の段差を用意するのは大変そうな気がして💦💦

いいアドバイス。肥満を解消するには少なくとも1時間の運動をする必要があります。アドバイスありがとうございます 👏🌟

これは運動をガチで研究してる私からもガチでおすすめです。