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初戦までの調整 水曜日 日勤、肩、三頭トレ 木曜日 夜勤、強制的にトレオフ 金曜日 夜勤明けでそのまま仕事、     体力あれば背中トレ、     塩分控えめ 土曜日 トレオフ、塩分・水分控えめ 日曜日 減量食の鶏胸肉を牛肉に変えて、 ステージへ でいこかな🔥

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ケンセイブログ/久保 絢生@kensei_vlog

みんなのコメント

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自分はココ最近残業ばっかりでジムに行けなくてうずうずしてます🫥

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