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TikTokで見たんだけど478呼吸法やったらどうかな?!4秒間息を吸って7秒間息を止めて8秒かけて息を吐き出す、それを4回セットでやるんだって🤔 あとは寝ようとせずリラックスしたり私の場合は何も考えずにコメント見ずにあったかいところでYouTubeショートみてたら寝れるなぁ

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ひつじ💫🪽@uruttofun

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