ポスト
起きてから3時間以内に太陽光を15分浴びる といいそうです。 ちなみに直射日光じゃなくても明るい窓辺に居るとかでいいし、15分は連続じゃなくて断続的でもいいそうです。 あと寝る時間に向けて(早い話が夜)、部屋の明かりを少し暗くするのもいいそうです。
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