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重ねて 運動 ウォーキングなどの効果を上げるには先ずは暖気運転 腹式呼吸が基本でも有り それだけでも筋力アップ   骨粗鬆症などの予防にも繫がりますが効果は継続にて 鎖骨の下を脇の方へうながすなども同時に行ない肺 呼吸器系と偏頭痛などの緩和も個人差は有るけど👍

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