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10合炊きに鶏むね肉 600g 干ししいたけ 30g  ワカメ 10g オクラ 120g (約10本) カレー粉 大さじ3 米 300g 塩・コショウ 合わせて10g 水 2000㎖

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ぱぱちゃり/musclefighting@PaPaChaaaaaary

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