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今日のメニュー シュラッグ 80㎏ 10回×3セット ダンベルミリタリープレス 14㎏ 12回×3セット アーノルドプレス 14㎏ 12回×3セット サイドレイズ 6㎏ 15回×3セット

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れんでぃる@筋トレ+コスプレおじさん@Rendir793

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