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ある程度の睡眠時間の確保って大事なんだよってこと。睡眠不足だとパフォーマンス低下や疲労感蓄積につながるだけでなく、「糖尿病」「高血圧」などの生活習慣病、「がん」「認知症」「うつ病」など様々な弊害が起こる土壌をせっせを育てているようなものなんだよ。じゃあどの程度寝ればいいの？↓
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こんな実験してみてはいかが？休日にアラームをセットせず、カーテンを閉じて、ゆっくり寝る。二度寝、三度寝もOK。眠りたいだけ眠ったら、その時間を平日の平均睡眠時間と比較してみて。もし3時間以上長い場合、身体に負担となる睡眠不足（睡眠負債）が相当蓄積しているって言えるよ。いずれにせよ↓
