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①朝日をあびる ↓ 1日15分〜30分で効果あり。特に起床後の30分はゴールデンタイム。まず朝起きたらカーテンを開けて、朝日をあびる習慣から始めよう。 pic.twitter.com/AggWvYhwPw
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②リズム運動をする ↓ 日常生活レベルの運動でよい。「ウォーキング」「ジョギング」「呼吸」「そしゃく」や無理なく継続できるエクササイズなどおすすめ。 pic.twitter.com/XrtbCvTaJJ
①朝日をあびる ↓ 1日15分〜30分で効果あり。特に起床後の30分はゴールデンタイム。まず朝起きたらカーテンを開けて、朝日をあびる習慣から始めよう。 pic.twitter.com/AggWvYhwPw
メニューを開く②リズム運動をする ↓ 日常生活レベルの運動でよい。「ウォーキング」「ジョギング」「呼吸」「そしゃく」や無理なく継続できるエクササイズなどおすすめ。 pic.twitter.com/XrtbCvTaJJ