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更年期に入ってから太るし筋肉衰えてつかなくなってくるしどんなに運動しても体重減らないしで、朝プロテイン飲んでからご飯食べることにした。日本人女性向きプロテインなので200mlで20g溶かす。私は欧米人並の体格なので10g増やしてみた。+宅トレ やっとこさ1kg落ちて食欲は抑えられている。

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さとこ@gin_macaron2

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食欲抑えられているのは食後すぐ運動する効果もある。 因みに血糖値高い人はプロテイン飲んだ方がいいとYouTuber高須幹弥先生が言っていた。

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