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①前日との体重差    −0.5kg ②昨日頑張れたこと 6時起ストレッチ ダブルワーク 新規開拓 ③今日頑張ること 6時起散歩&筋トレ&ストレッチ ダブルワーク 新規開拓 ④ひとりごと 今この時間は戻ることはないという前提で自分が思うベストな判断と行動をとることで人生変わり始める

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