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昔プリズンナートレーニングというのが流行りました。アメリカの刑務所で独房の囚人がどのような自重トレをしているか?という教本ですが、タンパク質は筋繊維を高くする意味で必要ですけども、静的トレーニングだけで十分常識外れのでかい筋肉を作れます。

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三分間の肉みそ🍜@R0110Ma

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例えば器械体操の選手をマジカで見たことあるならわかると思いますが、彼らの筋肉量はすごいですよ。全部自重だし、プロテインなんて飲んでません。

三分間の肉みそ🍜@R0110Ma

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