気分グラフと、一言日記をつけてます。見返すと、あぁ…こんなに躁状態が続いていたんだなと分かったり対策もできるので、おすすめです。 バイポーラーワークブックという本にありコピーして使っています。

この表をコピーして娘につけるようにいったけど続かなかったですね～スマートウォッチも衝動的に買ったのに今は転がってます😅それができるくらいなら…です💦付けてる方凄い👍

私もつけたかったのですが紙だと面倒で...アプリで探したら良いのがありました！！ 『うつログ』というアプリです🤗 欲しい情報が全部入れられるので凄い良いです。 あと私は気圧の影響受けやすいのでメモ欄に気圧情報を書き留めようと思います。 アプリだと年間で振り返れるので良さそうです✨

私は、手帳の年間スケジュールに毎日の気分指標を書いて、スマートウォッチ(fitbit)で睡眠管理しています！睡眠管理、楽チンです😁 それで、受診の前に、それをエクセルにまとめて、色をつけて、コメント書いてます☺️ pic.twitter.com/N7pjCPEEfF

この表続かないですよね。起床と就寝時刻とその日の気分を点数にして日記につけてます。今はアプリの日記帳につけています。 滅多にないですが遅く寝た、早朝覚醒した程度がわかればいいとやっています

睡眠表、10年くらい前につけていたこともありますが、三日坊主に終わった記憶が・・・ たしかにダラダラ深夜まで夜ふかしは減った記憶はありますが、表をつけるのが続かないダメさでした

はじめまして、私も双極性障害です スマートウォッチの睡眠時間の記録をスクショして並べて印刷して メモを付け足して持っていってます✍️ 使ってるのはXiaomiのスマートバンドです 不満は中途覚醒がグラフに出てこないこと、詳細見れば分かりますが ご参考になれば🙏 ※医療器具じゃないので過信せず pic.twitter.com/U90tNVMU85

自分は自立訓練事業所で、毎朝パソコン開いて、睡眠時間を含めて前日の行動を、数直線のような様式で記録してます⤴︎︎︎体調の日記も、せっせとつけてます。

付けたことないし、見たこともないですね😵️‍💫️

ゆりさんこんにちは。 自分は、自立訓練施設でもらってる紙に、日々の活動と、その時の調子をパーセントで付けてます。