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脚力の増強、体力の強化、減量がオススメです！ 毎日5kmランニング(ラスト1kmは全力) 食生活の見直しがおすすめです！ 1ヶ月だと基礎体力によっては相当キツイメニューになるかもですが、トレイルランニング等もしてるので力になれるかもです！ 細かいメニューも立てられるのでもしよければ…
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参考になるアドバイスありがとうございます！ 1ヶ月後に推しがフルマラソン完走企画を行うので応援の意味も込めて走ろうと思っています。 10kmを50分切るくらいで走って少し余裕が残る体力なのですが、初心者の目標タイムって5時間くらいでしょうか？ （タイムはあくまでも目安で目標は完走です）
