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現代人に多い「スウェイバック」という姿勢！このタイプの方は反り腰と猫背を併発しやすい。 腸腰筋という姿勢を保持するための筋肉の働きが弱く、「ぽっこりお腹」や「下半身太り」、「猫背」などに繋がります。 なので改善するには腸腰筋を鍛えることが大切！スウェイバックさんはこれを参考に↓ pic.twitter.com/DrL6Nymum9
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スウェイバック姿勢を改善するための腸腰筋エクササイズ！ 腸腰筋を鍛えることは姿勢改善はもちろん、股関節を安定させるので下半身太りの解消にも繋がります。 ポイントは背中を真っ直ぐのまま股関節を曲げること！ぜひやってみてください↓ pic.twitter.com/1BPEvE8aio
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この動きも腸腰筋を鍛える上でオススメです！ポイントは①なるべく骨盤を立てて、背中は真っ直ぐ②股関節のつけ根から曲げ伸ばしをする意識が大切です。 背中が丸くならないように注意しながら左右10回ずつやってみてください！股関節のつけ根辺りがキツくなればOKです↓ pic.twitter.com/bogbc63KdU
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