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開発スピード上がるぜ❗ □食事摂取量を適正にする □野菜・きのこ・海藻など食物繊維の摂取を増やす □油を使った料理（揚げ物や炒め物等）の摂取を減らす □節酒: (減らす 種類・量: を週 回) □間食: (減らす 種類・量: を週 回) □食べ方: (ゆっくり食べる・その他(… pic.twitter.com/Xpr0FM4uMl
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□運動処方: 種類 (ウォーキング・ ) 時間 (30分以上: )、頻度 (ほぼ毎日・週 日) 強度 (息がはずむが会話が可能な強さ or 脈拍 拍/分 or ) □日常生活の活動量増加 (例: 1日1万歩・ ) □運動時の注意事項など ( )
