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(6) →運動することで、血流が良くなり、疲労物質を押し流してくれる →アクティブレスト（積極的休息）＝積極的に動くことが休息になる 疲労を回復するためにはサウナまたは入浴 →筋肉が緩み、疲労物質が流れるから →水圧によるマッサージ効果 →交代入浴＝熱いお風呂と冷たいお風呂交互に入る
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(7) →正しいサウナの入り方＝サウナ10分、水風呂1分、休憩5分 これを2〜3セット行う 疲労回復するためには栄養を取る →疲れている時はビタミンC →ビタミン、ミネラルはエネルギーの回転を上げる 疲労回復するためには趣味の時間（まいたの）が必要 →心に栄養を与える
