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運動による不眠症改善効果💡 有酸素運動+筋トレが効果的 睡眠と関連する文献抄読を共有しますᯤ ■規則性＞量：note.com/super_human/n/… ■昼寝の威力1：note.com/super_human/n/… ■昼寝の威力2：note.com/super_human/n/… 睡眠不足には, まずは “運動” をしてみましょう🙇 #睡眠不足 #睡眠 #運動 pic.twitter.com/Vzp0vpnSsK
メニューを開く運動による不眠症の改善効果を検証した先月のSleep Medのメタ解析。 運動には不眠症を改善する効果があり、有酸素運動＋筋トレは睡眠効率を改善し、入眠時間を短縮し、夜間の覚醒回数を減少させる効果が期待できることが示唆されたとのこと。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38335829/
