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カールアップ 1.膝を曲げ、足を床に置き、手を頭の後ろで組む。 2.深く息を吸い、お腹を引き込む。 3.息を吐きながら、頭と肩を持ち上げる。 4.息を吸いながら、ゆっくりと元に戻る。 5.5〜10回繰り返す。

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ピラティス先生@フォロバ100@PilatesSensei

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