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月・金は1時間くらい、おうちで筋トレ。天気が良ければ公園で懸垂とジョギングも。体調ダルかったら散歩でOK。水曜日はダンス系エクササイズをゆるっとやる。食後は読書しながら15分ステッパー踏む。毎晩飲んでたお酒も休肝日増やす。週4だったカレーは週2にする。ルール緩めで頑張るぞー!💪 pic.twitter.com/pFMsyPYn3M

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あややん🔥色々クリエイター@ayayanmax

みんなのコメント

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週4だったカレー…… 週4だったカレー!!🐷

アルカ@PhyAlke

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すごいですね!! カレーはルーを使わずにカレー粉でやるとカロリーが抑えられていいですよ💪🏾 トマト缶とカレー粉の組み合わせは便利です!!

⚡️🐼パンだぉ⚡️@blackdadad_a

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むちゃ凄いブヒーっ!!😳 と思ったら予定ブヒか??😂

こめ59(スナックパンダ)@snackpanda_

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1時間も!やるねー! 海上自衛隊は金曜日がカレーらしい♪

はなさん♪障がい児&きょうだい児のパパ@hana_san_cell

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あややんさん、おはようございます。 努力のルールはゆるめの方が持続できますからね(≧∇≦)b👍 ガンバ、ガンバです(๑•̀ㅂ•́)و✧

StarQ5002@SQ5002

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