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いつもの長居公園練習会 12 km BU 1〜10km 4'15→3'50 11〜12 km 3'40-35 リベリオンフラッシュ 3'30秒台でも気持ちよく走れるようになってきた。スピード上がってきたね!

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なぎしろ@nagishiro915

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