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カロリーの記録も体調改善に良いようだが、心身の調子の数値化も良いと気付く。 たかが記録？と思ったが、体の痛みや雑念で冷静でいられないからこそ、記録の有用性を感じた。 投薬のみでは、蓄積された行動の癖は改善されないなと。 #Awarefy #認知行動療法 #コーピング pic.twitter.com/GDnPVoBG4Y
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ハヤカワ五味さんが、記録をしてると動画で話していた。双極性障害の場合だと特にだが、次にくる落ち込みの予想が目で見て分かりやくなると。 私は症状は違うが、波がある点は同じなので真似してやってみている。 素敵だなと思う人のやり方を真似るのは、私は継続しやすいみたい。
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