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運動不足は疲れやすさの原因なので、こまめな運動はおすすめです。 しかし、寝る前のランニングや筋トレは実はよくありません。 激しい運動は、深部体温を上げてしまい、交感神経が活発になる事でせっかく夕方から眠りに向かっている体内時計を狂わせてしまうからです。 #鍼灸 #美容鍼 #免疫力 #運動 pic.twitter.com/OdrVFgJYs9

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鍼灸師・柳澤学|名古屋市東区の鍼灸・美容鍼・腰痛|休息治療院@sinkyu_kyusoku

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息が上がるような激しい運動は、就寝3時間前までに終わりにして下さい。 寝る前は体の緊張をとり、深い呼吸ができるストレッチやヨガなどがおすすめです。

鍼灸師・柳澤学|名古屋市東区の鍼灸・美容鍼・腰痛|休息治療院@sinkyu_kyusoku

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