ポスト
🍈肩🍈トレ終了 1.寺島遼式マシンショルダープレス (縦Gr) 22.7kg×10×3→40.8kg×10×3→49.9kg×8×3 2.スミスバックプレス 40kg×10×2→60kg×7×3→70kg×6×3 3.寺島遼式Cable アップライトロウ 32kg×15×3→45kg×10×3 4.伊吹主税式Cable アップライトロウ 27kg×15×3→36kg×10×3 5.ウォーキング(有酸素)30分 pic.twitter.com/sM3OVoAryi
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