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心地よい音楽をかけて、深呼吸をする時間を作りましょう。 目を閉じて、体中の緊張を感じて意識して解放していくと、心が静かになります。 瞑想は日常の中で積極的に取り入れて、リラックス効果を実感しましょう。

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