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食事量が少なすぎる。だから太る。糖質制限をするのでなく、「現行の食事にそのまま肉と野菜を増やす」が必要。タンパク質と必須アミノ酸と不飽和脂肪酸とビタミンミネラルが足りないからお腹がすくし太るの。豚ヒレと内臓肉と魚と豆を合計で一日500g以上摂ってほしい。

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うみさん2027@0eee23

朝ごはん。 長女のパン一個にしといたけど結局もう一個欲しいと追加してしまった。 長女がお腹いっぱい食べても太りにくいメニュー調べる。適度な糖質制限とかいいのかな。 夏休みになったら長女と朝歩きたいな。

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