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8キロ減と言っても最初の1ヶ月目は胃の中の食べ物とか水分が抜けて2キロは落ちるので、実際は6キロくらい 7200kcal×6で43200kcal 30日で減らすから1日あたり−1440kcal 1日の消費カロリーが自分は2100くらいなので1日平均660kcal摂れる 2ヶ月目 2キロ減は 1日−480kca だから1600kcalくらい摂れる

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まっくす@Iwannabethemax

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いつも体重計の数字だけに囚われてたから、まっくすさんのダイエットの話聞くと参考になります✨

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