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6月6日 ラン 400ダッシュ×10本 股関節トレーニング×2 カーフレイズ(片足)30回×2セット プランク 4分 歌を歌いながら。 腹筋パンチ 30回 サーキット20分 体重 75.2㌔ 体脂肪 20.8% 筋肉量 56㌔ 骨 3.1㌔ 基礎代謝 1688

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93(クサ)@Q72YefDvOfi8GMx

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6月7日 ラン 6㌔ペース走 ㌔5分 +2JOG 飛び付き懸垂 90回(3回に分けて) 腹筋×15回×2セット、プランク4分

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