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本日の肩トレ 【シーテッドサイドレイズ】 肩の丸み、主に側面の張り出しを作る種目。 通常の立って行うやり方よりも腰に優しく対象筋に効かせやすい。 ①肘は軽く曲げる ②肩の真横まで上げる ③体をやや前後に動かす ④脇を開き肘を上げるイメージ ⑤前半はボトム(下)で止める 【山澤のメニュー】… pic.twitter.com/YHeswn2ynP

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山澤礼明/筋肉のカリスマ@YamasawaRey

みんなのコメント

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このコーチイケメンよね

ユー。@sugomug1etc_

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肘は軽く曲げたほうがより三角筋に効くんですね。

帰ってきた覆面TM@nazetouketsu

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私はトレーニングのビギナーおっさんだからジムのフリーウエイトコーナーに近寄り難い。扱えるウエイトがまだ軽いので気後れしてしまうのでした。気の弱いおっさんなのでした。でもトレーニング動画は参考にさせて貰ってます。有り難いです。

oyajioyaji@oyajioyaji54

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9kgで10回が限界。 12kg40回ってかなり凄いよ。

エイリヤン@ripley_help_me

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参考にします…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

うたまる@utamaru0321

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俺。 男の必死な顔。 好き。

筋肉海賊団／船長🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️@Captain__Bell

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追い込みハンパない！

ゆうと｜100日でモテボディ@yuto_risonobody

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レップ数が凄いですね！

いっせい|モテ×宅トレコーチ@KinnikuIssei

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横からのアングルで既に絞れてるのがわかります。

秋ナス@Tomato_Aquinas_

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今日は肩の日なんで試してみます

ジャーニー@journeyhatipoti

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