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・毎日体重計乗って記録 ・グラフにする ・可能な限りカロリー計算 ・↑あすけんやカロリーママ使うと楽 ・取り過ぎたカロリー分運動 ・運動は日課にできる程度で無理しない ・食べるの減らして不足したビタミンはマルチサプリで ・1日2日カロリーオーバーしても気にしない1週間程度で帳尻合わせる
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