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順調に体重と筋肉量を増やせてる。一旦7月いっぱいまでは増量 主な食材 タンパク質→鶏モモ、卵、サーモン、納豆、プロテイン、ヨーグルト 脂質→サーモン、ミックスナッツ、鶏皮、卵、ヨーグルト 糖質→白米、玄米、うどん、焼きそば、ブルーベリー、バナナ、マルトデキストリン、ヨーグルト pic.twitter.com/DdRSHRpAZW

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ハナザップ@hanazap_muscle

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