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◇自身を整える為にやっていること ～ヨーガ・呼吸法・食事・意識の持ち方etc,～ 半年サボっていて約一か月前から復活している朝のルーティーン ①スーリヤ ナマスカーラ（太陽礼拝）（2往復） ②シールシャー・アーサナ（三点倒立）（3分程度） ③股関節を緩める ↓ pic.twitter.com/iD0uA6PVON
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③シャバアーサナ（死者のポーズ）（1分程度） ⑥スカ プールヴァカ プラーナーヤーマ（3分間呼吸法） ⑦ムドラー（2分程度） こんな感じ 最近はサイクリングを妻と行ける日は おにぎりにきってもらい行くようになってます 妻は電動アシストですが小生は普通のママチャリでして 💦 ↓ pic.twitter.com/JJnr7TLftP
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