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皇居 15km 1時間23分04秒 5'32/km 平均心拍149bpm 最大心拍162bpm 5'30"/kmのEペース走 20km走の予定だったが10km過ぎから大腿筋膜張筋が張り始めた これ以上走ってもトレーニング効果より疲労のデメリットの方が大きいと判断 27'50(5'34/k) 27'40(5'32/k) 27'32(5'30/k)
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神宮外苑 8km 38分01秒 4'45"/km 平均心拍157bpm 最大心拍165bpm ペース走4'45"/k＋ウィンドスプリント5本 雨が弱くなり2日連続のランオフは避けられた 涼しかったので余裕をもって終えられたが30度超えなら厳しそう WSは長め速め 4'44 4'46 4'43 4'48 4'45 4'48 4'42 4'45
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大阪の廃業がとんでもなく多いのは何故！？
カチコミやん
今日は無性にこの姿が見たい気分だったから1000円課金した。でも2回くらいしかやってくれなかった
いやいや‥ ルール守ってただけですってw まるで塩対応。。
今日は酒飲むの辞めとこ。 酔っ払ったら十中八九飲んでまう。
高校生弁当2ヶ月半、乗せすぎたのは～あなたのせいよ～
【朗報】 たけのこの里、ついに見つかる
NHK Eテレ「デザインあ」にて４年前に放送された「デザインの裏側」がデザインあneoにて再放送されました。多摩美でも教えていた、パッケージの成分表示のレイアウトを制作する実演動画。細かな微調整などもしっかり伝わる内容になっており、ニッチ過ぎて放送されるとxが若干ざわつくそうです…
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