昼間に公園で日光浴 海や川で流れをただ見つめる 光の無い所で夜空を眺める 目を瞑りただただ雨音のみ聴く アタマとココロを空にして瞑想 なんでも良いですが自然を感じる事かなぁ

リスナー 私流のメンタル回復法は…ﾘﾝ🍎('ω'🍎)(🍎'ω')🍎ﾘﾝ(🍎'ω'🍎)＜ﾘｨｨｨｨｨｨﾝｺﾞです 少し鬱っぽい時はリンゴ1個を皮も剥かずに丸かじりします 生物としての根源的な欲求が満たされる気がするのです🍎🐒💓

リスナー 好きな事やります 何もしてない状態は余計な事考えて沈みがちになるので、目的が特に無くても外出してブラブラしたり美味しい物食べたり、少し疲れるくらい動いてお風呂入ってのんびりしてぐっすり寝ます 私はお酒好きなので飲んだり買ったり調べたりも

私は好きな音楽を聴くのが1番かもしれません！気持ちがノリノリになります⤴︎⤴︎ 後は寝る、ゲーム…とにかく好きな事をしてますね。泣いちゃうくらいの時は我慢せずわーっと1回泣いた方が良いかと思います…！

筋トレするか走ろうぜ！筋トレすると前向きなことしか考えなくなるんだって！！！ゴリゴリに重いやつ1回あげてみな！！

精神を回復させるにはまず体を回復した方が良い、と教えてもらったので ・寝れるだけ寝る ・美味しいものを食べる ・お風呂で温まる ・白湯、あったかい飲み物を飲む その上で癒し系・お笑いの動画、好きな映画・小説・漫画・ゲーム、カラオケで歌いまくる、カフェ、ベッドの上で軽いストレッチ😌

・🐕を触る・辛いものを食べる・疲れるまで散歩 ・料理をする・ねる・好きなVの配信をみる ・深夜に誰も居ないような所でキチゲ解放 ・知らない所へいってみる・歌枠を彷徨う

好きな事して食って寝る

1.十分な睡眠をとる 2.バランスのいい食事をとる（バランス良ければ弁当でも冷食でも可） 3.窓を換気する 4.ラジオ体操をする 5.劇場版ウマ娘を見る 6.持ち帰って湿気たポップコーンを食いながらノートに悩みネガティブ感情考えていること洗いざらい書く